Я обниму тебя руками... пальцы запущу тебе в волосы.. ногами обовью сзади.. прижмусь.. и скажу: Я КОАЛА! (с)

Как определить, не нужно ли тебе худеть? Если парень может отнести тебя на руках в постель, ты в форме. Если нет - поменяй парня. (с)

Никогда не заявляйте на вечеринке, что вам нельзя много пить сегодня. Смысл жизни всех присутствующих сведется к тому, чтобы напоить вас. (с)

@темы: Веселое, Цитаты

---

Ноги от колена и выше хотят исчезнуть))
И самоубеждение: я больше не буду. не буду. не буду (!) пропускать занятия, потому что два подряд - это очень уж изощренная разновидность мазохизма))
Я узнала, сколько крутится Ира: год. Я узнала, сколько крутится Юля: 5 лет. В скором времени, чую я, нас заставят аки летучих мышей висеть вниз головой. Обычно это делают через 2 месяца...Урожай почти созрел до этой даты))
А пока я просто могу висеть как обезьянка)) И разножку в этой позе открывать)) Но пока что не более одного раза за занятиеXD

@темы: Танцы, Позитив

---

Мой дядя - моральный урод. В семье не без такого.
Пик тряпичности и грязи для любого существа, не то что для мужчины.
Хорошо, что единственный раз в год, когда я его вижу, - ДР бабушки, да и то не всегда приходит.
Я не понимаю тетю Марину. Как можно такое позволять=( Блин, в какой атмосфере растет Владик ><

@темы: Грустное, Чувства

---

Последние недели семестра всегда такие тяжелые....зажмуриться и ботать, зажмуриться и ботать
и как меньше контактировать с близкими людьми, на которых я могу позволить себе периодически срываться по мелочам

завтра хорошо, завтра на танцы^^

@темы: Учеба

---

Оч в тему^^

Мы - девушки - cильные: и муcoр вынecем, и мoзг, ecли нaдo©

Он молча пожирал ее глазами... - Только не чавкай, - попросила она! ©

@темы: Веселое, Цитаты

---

себе на заметку

продольный
Тянем переднюю ногу (в шпагате у нас одна передняя, другая задняя).

Самое простое - складка вперёд сидя, ноги прямые. Можно также делать складку, положив пятки на небольшое возвышение (20-50 см). При этом тянутся немного разные мышцы, поэтому второй вариант не исключает первый. И ещё одна разновидность складки - наклон к одной прямой ноге, другая согнута, пятка внутрь в области паха.

Стоя на коленях, одну ногу кладём на стул, колено прямое, наклоняемся к ней, руками тоже опираемся на стул, тянемся животом вниз.

Лёжа на спине. Таз остаётся на полу, притянуть двумя руками к груди согнутую в колене ногу, одноимённой рукой взять её под коленкой, зафиксировать бедро в таком положении, другой рукой стараться выпрямить ногу, перхватив за пятку или голень. Другой вариант - поднять сразу прямую ногу, схватить руками за стопу или голень (одной рукой можно зафиксировать колено в прямом положении), тянуть на себя; здесь может помочь ремень или шарф - "накинуть" его на стопу, а руками за концы тянуть на себя.

Растягиваем заднюю ногу.

Выпад вперёд, пятка передней ноги на полу, задняя нога стоит на полупальце, колено прямое. Или задняя нога может лежать на возвышении. В этом упражнении спина обязательно остаётся вертикально, вперёд не наклоняемся, лучше наоборот, в конце сделать наклоны назад. Можно опираться или держаться за что-то, если трудно держать равновесие.

Сидя в полушпагате (на пятке согнутоу ноги, другая - прямая, точно назад, плечи ровно, смотрим вперёд, спина вертикально), согнуть заднюю ногу. Стремиться достать пяткой до бедра, плечи стараться оставить в исходном положении, то есть сильно не разворачивать корпус к задней ноге.

Ну, и сам шпагат.

Тянем также в несколько подходов, стараемся делать покачивания (30-50), после этого в предельном положении посидеть (точнее повисеть) 1-1,5 минуты! Спину оставляем вертикально, можно на что-нибудь опираться, но лучше так, чтобы корпус не разворачивался к задней ноге. Если опираетесь руками на пол, то руки должны стоять с двух сторон от передней ноги и как можно ближе к тазу, чтобы максимально поднять корпус. Можно тоже в конце сделать наклон назад.
Если на шпагат сели, то долго не радуемся, а начинаем тянуться с возвышения. Лучше, если для начала это будет что-то ниже, чем обычный стул. Кладём на это что-то или на стул пятку передней ноги, заднюю двигаем назад и продолжаем по той же схеме.

успехов)

поперечный
Складка ноги врозь. Сидя на полу, развести ноги максимально в стороны, не заваливаясь назад, на копчик. Наклониться вперёд, тянуться животом к полу.

"Бабочка". Сидя, опираясь на руки, согнуть ноги, колени в стороны, соединить стопы. Потянуть колени к полу. Раскачать тазобедренные суставы вверх-вниз.

"Лягушка". Стоя на коленях, раздвинуть их максимально в стороны, опираясь на руки. Следить за тем, чтобы колени и таз находились на одной прямой. После этого упражнения можно продолжить одной его вариацией - одна нога выпрямляется, опираемся на пятку и колено согнутой ноги, и, конечно, на руки. Здесь тоже следим, чтобы таз не уходил вперёд или назад относительно ног.

Сам поперечный шпагат. Если пока до пола далеко, то можно опираться на что-нибудь типа стула. Колени стараемся держать прямыми, таз и стопы - на одной прямой. Делаем 50 покачиваний вниз, после этого минутку задерживаемся в максимально точке. Несколько подходов (2-3).

Сели на шпагат - тянемся с возвышения. Стопу одной ноги кладём на возвышение и всё тоже самое, потом - другую ногу, обязательно. Если совсем всё прекрасно, то можно попробовать обе ноги одновременно положить на стульчики. Главное - чтобы таз не уходил вперёд или назад.

Есть ещё один чудесный способ, но он потребует времени - минут 30-40 подряд и немного места. Ложимся на пол около стены, ноги поднимаем вертикально вверх и плотно прислоняем к стене. Получается, мы как бы сидим в другой плоскости. Разводим ноги по стене максимально в стороны. И оставляем их в таком положении, руками не помогаем. Лежим, отдыхаем... Под собственным весом ноги будут постепенно растягиваться. Минут через 10 почуствуете, остаёмся в таком положении около получаса, можно больше. Главное - спину не простудить (позаботьтесь об этом заранее) и ноги потом суметь собрать))

---

Доза наркотика в виде полетов получена, с Верундием увиделись - все, на душе спокойствие и уют=)
Я знаю! Все мои рычания усиливаются ближе к следующей среде, потому что ломка организма по танцам идет XD

А еще я говорила, что влюблена?) Влюблена по уши уже недельки так полторы...и вот только теперь мы вместе^^ А вместе мы благодаря Минчику! Я и их 10 сантиметровая шпилька XD

@темы: Танцы, Позитив, События, Отношения

---

Чем больше узнаю разновидности Котильона, тем больше удивляюсь. Ладно, шаловливые ручки - это ясно: отворачиваешься, выбираешь одну из двух рук, которыми дотронулись.
Но вот что такое Котильон с поцелуем или Покаянный котильон О_о

@темы: Танцы

---

Разложила себе Таро, давно этим не занималась) Мило пообщались. Все немного устаканилось. чуть-чуть))
Солнце, Звезды, Мир...Император, Повешенный...эх...что же мне делать с тобой, Мир? Вот нутром чувствую, что не так тебя трактовать нужно. Всегда чувствовала тебя более светлой картой, чем читала везде.

@темы: Таро, Мысли вслух

---

Потянуло прочитать одно стихотворение, перерыла половину своего цитатника, нашла. прочла...
Прочла....да....прочла. Теперь на душе скребет кошка. Внимание, вопрос знатокам: нахрена?!))

@темы: Стихи, Чувства

---

пересматривала цитатник, решила выложить)))

16.06.2010 в 20:05

Пишет  Никсик:

женщина как...
Женщина - как инспектор ГИБДД: херни наговорит, деньги отберёт, настроение испортит, а ты ещё и виноват.

Женщины - как дети: чуть что - сразу в слёзы и к маме.

Женщина - как преподаватель на экзамене: вроде готовился всё правильно рассказал, а она тебя хоп и на какой-то мелочи подловила.

Женщина - как футболист: лежит стонет а ты думаешь: "симулирует или нет?"

Женщина - как Пётр Первый: хочет жить в столице, заставляет брить бороду и мечтает поехать в Европу.

Женщина - как Фёдор Конюхов: хрен знает, где её носит и кто её спонсирует.

Женщина - как посольство: может и не разрешить с друзьями в Тайланд ехать.

Женщина - как шахматы: чуть не в ту сторону шаг, сразу мат.

Женщина в торговом центре - как маршрутка: пока не крикнешь - не остановится.

Женщина - как театр: сегодня комедия, завтра трагедия, а послезавтра гастроли в другом городе.

@темы: Веселое, Цитаты

---

Хорошие родители...хорошие родители лечат полупростуженного ребенка глинтвейном^^

И, черт возьми, ну почему так хочется танцевать, когда выпиваешь даже совсем чуть-чуть?((
Танцевать-танцевать-танцевать-танцевать!)
К завтра нужно выздоравливать=(

@темы: Танцы, Мысли вслух

---

=)

05.12.2010 в 13:44

Пишет  Клотильда:

ЧМ-2018 посвящается...

---

Еееее, почистила косяки в проекте, свела баланс к нулю везде, кроме первого периода, но даже там знаю, где косяк))
Сам себя не похвалишь...
Не знаю, как его исправить - но это уже загвоздка другого уровня=) Точнее не знаю, как это осуществить на бумажке.
Дзен достигнут

@темы: Мысли вслух, Учеба

---

...шел пятый час конференции в скайпе...)))
так веселее учиться=)

@темы: Учеба

---

Произошло ДТП, участником которого Вы являетесь. Ваша Гражданская ответственность застрахована. Ваши действия:
1. проснуться;
2. сообщить пострадавшим о том, что ваша ответственность застрахована;
3. пообещать пострадавшим, что возместите весь ущерб н продолжить дальше свой путь (или эвакуировать свой автомобиль, в случае если он не транспортабелен);
4. нет правильного ответа.

Первый вариант, по-любому

upd:


Произошло ДТП, участником которого Вы являетесь. Ваш автомобиль застрахован от риска «Ущерб». Ваши действия:
1. набить морду этому идиоту, который не умеет ездить;
2. сделать все, чтобы не набили морду Вам;
3. постараться протрезветь;
4. всем сообщить, что Вы застрахованы. Сообщить Страховой компании, в которой Вы застрахованы, о произошедшем событии. Вызвать сотрудников ГИБДД для составления протокола о ДТП.

Произошло ДТП, участником которого Вы являетесь. Ваш автомобиль застрахован от риска Ущерб. Ваши действия:
31. сообщить Страховой компании, в которой Вы застрахованы, о произошедшем событии;
32. продолжить свой путь дальше;
33. вызывать «братву»;
34. вызвать сотрудников ГИБДД для составления протокола о ДТП.


Это победа!

@темы: Веселое, Учеба

---

03.12.2010 в 01:34

Пишет  Mepkypu:

гугл сфейлил капитально (:

@темы: Веселое

---

Пытаюсь готовиться к контрольной, а у самой внимание как у воробья О_о
И горло скончалось. И на ногах давно столько синяков не было: я разнежилась, привыкла к хорошей жизни и забыла о том, что и так может быть.
И на танцы сегодня не получится....это, пожалуй, самое обидное.

@темы: Танцы, Учеба

---

Куплю отраву для тараканов. Много.
Пора выметать эту нечисть из головы.

@темы: Мысли вслух

---

Не спится, сложно оставаться с собой наедине.
Давно я так не расстраивалась, чуть ли не до дрожи расстроилась.
Ничего, завтра танцы. Когда ты танцуешь, ты свободен ото всех проблем, потому что ты танцуешь. Одно жалко - измотаюсь за сегодняшнюю ночь, измучаюсь, завтра буду тряпичничать весь день.

@темы: Чувства